Δευτέρα, 18 Φεβρουάριος 2013 12:25 briefingnews.gr

 

Μάθετε πόσο εύκολα και αποτελεσματικά μπορείτε να δώσετε δυνατούς παλμούς στη ζωή σας, με 10 απλά βήματα.

Διαβάστε απλές συμβουλές που ακολουθούν για μια υγιή καρδιά…

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Είναι η πρώτη αιτία πρόκλησης στεφανιαίας νόσου. Ένα πακέτο τσιγάρα τη μέρα ισοδυναμεί με δεκαπλάσιο κίνδυνο εμφράγματος.

2. Το γρήγορο βάδισμα, η ποδηλασία ή το κολύμπι, μόλις για 20 λεπτά τη μέρα, βοηθάνε να υποχωρήσει η κακή χοληστερόλη κατά 30% μέσα σε διάστημα μόλις 2 μηνών.

3. Αλλάξτε το διαιτολόγιό σας. Μάθετε να τρώτε 5 μικρές μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα, αποφύγετε το λιπαρό κρέας και τα γαλακτοκομικά που είναι πλούσια σε λίπος. Αντικαταστήστε τα με πολυσακχαρίτες και μονοσακχαρίτες που θα βρείτε στο ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο, το καλαμποκέλαιο και τους ξηρούς καρπούς. Το φολικό οξύ που περιέχουν περιορίζει τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 19%.

Ο χυμός φραγκοστάφυλου περιέχει φλαβονοειδή που θεωρούνται φυσικά καθαριστικά των αρτηριών. Τα φιστίκια ρίχνουν θεαματικά τη χοληστερόλη. Η μαύρη σοκολάτα «αραιώνει» το αίμα και προλαμβάνει τις θρομβώσεις. Και τέλος, ένα γκρέιπ φρουτ τη μέρα περιορίζει κατά 46% την στένωση των αρτηριών.

4. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) συνδέονται με στεφανιαία νόσο, καθώς συνεπάγονται απόφραξη των αρτηριών.

5. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας. Ο διαβήτης, ως γνωστόν, συνδέεται άμεσα με τις καρδιοπάθειες.

6. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, καθώς το αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση που οδηγεί σε εμφράγματα. Ελέγχετε τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων για την περιεκτικότητά τους σε αλάτι και φροντίστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 6 γραμμάρια τη μέρα.

7. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Ενώ ένα ποτήρι κόκκινου κρασιού μπορεί να θεωρηθεί ωφέλιμο για την καρδιά σας, περισσότερα από 3 ποτήρια αλκοόλ τη μέρα είναι επιβλαβή.

8. Διατηρήστε χαμηλό σωματικό βάρος. Εάν είστε υπέρβαρος, ακόμη και 10% απώλεια βάρους έχει φανεί ότι ρίχνει αντίστοιχα τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά και τις πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.

9. Φροντίστε να ελέγχετε το άγχος σας. Αν και το στρες δεν συνδέεται άμεσα με νόσους της καρδιάς,ο τρόπος διαχείρισής του μπορεί να αποβεί μοιραίος.

10. Επισκεφτείτε τον καρδιολόγο σας και ζητήστε του να υποβληθείτε σε πλήρη καρδιολογικό έλεγχο, περιλαμβανομένου και τεστ κοπώσεως, ειδικά εάν κάποια από τα μέλη της οικογένειάς σας είναι καρδιοπαθής.Γενικότερα, μετά την ηλικία των 40, ο κάθε ένας πρέπει να υποβάλλεται μία φορά το χρόνο σε τυπικό καρδιολογικό έλεγχο που περιλαμβάνει μέτρηση της πίεσης, του βάρους, αλλά και των επιπέδων χοληστερόλης.

 

Τετάρτη, 23 Ιανουάριος 2013 17:36 panagiaalexiotissa

E-mailΕκτύπωσηPDF

ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ; ΤΡΩΤΕ ΨΑΡΙ
Τρώτε άφθονο ψάρι - το ιχθυέλαιο βοηθά στην αποφυγή πονοκεφάλων. Το ίδιο κάνει και το τζίντζερ, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο.
ΑΛΛΕΡΓΙΚΟ ΣΥΝΑΧΙ; ΤΡΩΤΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Να τρώτε πολλά γιαούρτια πριν την εποχή της γύρης. Επίσης, τρώτε κάθε μέρα μέλι από την περιοχή σας (τοπικό).
ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΠΡΟΣΒΟΛΗΣ; ΠΙΝΕΤΕ ΤΣΑΪ
Αποτρέψτε την εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών με κανονικές δόσεις τσαγιού. (πράγματι, το τσάι καταστέλλει την όρεξη και να εμποδίζει το λίπος να εισβάλει... Το πράσινο τσάι είναι άριστο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα)!
ΑΫΠΝΙΑ; ΤΡΩΤΕ ΜΕΛΙ
Χρησιμοποιήστε το μέλι ως ηρεμιστικό και καταπραϋντικό.
ΑΣΘΜΑ; ΤΡΩΤΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
Τρώτε κρεμμύδια βοηθούν στη χαλάρωση και συστολή των βρογχικών σωλήνων.. (όταν ήμουν νέος, η μητέρα μου έκανε συσκευασίες με κρεμμύδι και τις τοποθετούσε στο στήθος μου, βοηθούσε στις αναπνευστικές παθήσεις και πραγματικά με έκανε να αναπνέω καλύτερα).
ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ; ΤΡΩΜΕ ΨΑΡΙ
Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες προλαμβάνουν την αρθρίτιδα. (το ψάρι έχει ωμέγα έλαια, ευεργετικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα)
ΣΤΟΜΑΧΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ; ΜΠΑΝΑΝΕΣ - GINGER
Η μπανάνα θα διορθώσει το στομάχι. Το Τζίντζερ θα θεραπεύσει την πρωινή αδιαθεσία και ναυτία.
ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ; ΠΙΝΕΤΕ ΧΥΜΟ ΜΟΥΡΩΝ
Ο πολύ όξινος χυμός μούρων ελέγχει τα επιβλαβή βακτήρια.
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΣΤΩΝ; ΤΡΩΤΕ ΑΝΑΝΑ
Κατάγματα των οστών και οστεοπόρωση μπορούν να προληφθούν με το μαγγάνιο στον ανανά.
ΠΡΟΕΜΜΗΝΟΡΡΟΪΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ; ΤΡΩΤΕ ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ
Οι γυναίκες μπορούν να αποφύγουν τις επιπτώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με νιφάδες καλαμποκιού, που συμβάλλουν στη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και της κούρασης.
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΜΝΗΜΗΣ; ΤΡΩΤΕ ΣΤΡΕΙΔΙΑ
Τα στρείδια συμβάλουν στη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας σας, παρέχοντας τον απαραίτητο ψευδάργυρο.
ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑΤΑ; ΤΡΩΤΕ ΣΚΟΡΔΟ
Καθαρίστε το μπουκωμένο κεφάλι (μύτη) με σκόρδο. (θυμηθείτε, το σκόρδο επίσης μειώνει τη χοληστερίνη).
ΒΗΧΑΣ; ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
Μια ουσία παρόμοια με αυτή που υπάρχει στα σιρόπια του βήχα βρίσκεται στην καυτερή κόκκινη πιπεριά. Χρησιμοποιήστε κόκκινο πιπέρι (πιπέρι cayenne) με προσοχή, μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ; ΤΡΩΤΕ ΣΙΤΑΡΙ, ΠΙΤΟΥΡΟ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΟ
Συμβάλλει στη διατήρηση των οιστρογόνων σε υγιή επίπεδα..
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΟΝΑ; ΤΡΩΤΕ ΣΚΟΥΡΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Ένα καλό αντίδοτο είναι βήτα καροτένιο, μια μορφή βιταμίνης Α που βρέθηκε στα σκούρα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά.
ΕΛΚΗ; ΤΡΩΤΕ ΛΑΧΑΝΟ
Το λάχανο περιέχει χημικές ουσίες που βοηθούν στην επούλωση τόσο γαστρικών όσο και δωδεκαδακτυλικών ελκών.
ΔΙΑΡΡΟΙΑ; ΤΡΩΝΕ ΜΗΛΑ
Ψήστε στη σχάρα ένα μήλο με τη φλούδα του, αφήστε το να γίνει καφέ και φάτε το, για να θεραπεύσετε αυτή την κατάσταση. (Οι μπανάνες είναι καλές για αυτήν την πάθηση).
ΦΡΑΓΜΕΝΕΣ ΑΡΤΗΡΙΕΣ; ΤΡΩΤΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ
Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο μειώνουν τη χοληστερόλη.
ΥΨΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ; ΤΡΩΤΕ ΣΕΛΙΝΟ ΚΑΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
Το ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Το σέλινο επίσης περιέχει μια χημική ουσία που μειώνει την πίεση.
ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΖΑΧΑΡΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ; ΤΡΩΤΕ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΚΑΙ ΦΙΣΤΙΚΙΑ
Το χρώμιο στο μπρόκολο και στα φιστίκια βοηθάει στη ρύθμιση της ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα.
ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ: Μικρό αλλά πανίσχυρο. Είναι μια καλή πηγή Καλίου, Μαγνησίου, Βιταμίνης Ε και φυτικών ινών. Η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C είναι διπλάσια από του πορτοκαλιού.
ΜΗΛΟ: Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Παρά το γεγονός ότι ένα μήλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, έχει αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που ενισχύουν τη δράση της βιταμίνης C, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των κινδύνων εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
ΦΡΑΟΥΛΑ: Προστατευτικό φρούτο. Οι Φράουλες έχουν την υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική δύναμη μεταξύ των μεγάλων φρούτων και προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο προκαλώντας, αιμοφόρα αγγεία που φράζουν τις ελεύθερες ρίζες. (Στην πραγματικότητα, κάθε berry (strawberry, blueberry κλπ) είναι καλό. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και μας κρατούν νέους. Τα Βατόμουρα (blueberries) είναι τα καλύτερα και πολύ ευπροσάρμοστα στον τομέα της υγείας. Θα διώξουν όλες τις ελεύθερες ρίζες που έχουν εισβάλει στο σώμα μας).
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ: Γλυκύτατο φάρμακο. Τρώγοντας 2 με 4 πορτοκάλια την ημέρα μπορεί να βοηθήσουν να κρατήσετε μακριά τα κρυολογήματα, χαμηλότερη τη χοληστερόλη, την πρόληψη και διάλυση πέτρας στα νεφρά, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
ΚΑΡΠΟΥΖΙ: Παγωμένο σβήνει τη δίψα. Αποτελείται από 92% νερό, είναι επίσης συσκευασμένο με μια γιγαντιαία δόση γλουταθειόνης, η οποία βοηθά ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.. Αποτελεί επίσης βασική πηγή λυκοπένιο - οξειδωτικό για την καταπολέμηση του καρκίνου. Άλλες θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο καρπούζι είναι Βιταμίνη C και Κάλιο. (το καρπούζι έχει, επίσης, φυσικές ουσίες [φυσικές πηγές SPF] που διατηρούν το δέρμα μας υγιές, προστατεύοντας το από τις καρκινογόνες ακτίνες SUV).
ΓΚΟΥΑΒΑ & ΠΑΠΑΓΙΑ: Κορυφαία για τη Βιταμίνη C. Είναι σαφείς νικητές για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε Βιταμίνη C. Γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
ΠΑΠΑΓΙΑ: Είναι πλούσια σε καροτίνη, που είναι καλή για τα μάτια μας (επίσης καλή για τα αέρια και τη δυσπεψία).
ΝΤΟΜΑΤΑ: Είναι πολύ καλή ως προληπτικό μέτρο για τους άνδρες. Τους κρατά μακριά από προβλ
Ο Χυμός του Λεμονιού είναι 10.000 φορές ισχυρότερος από τη Χημειοθεραπεία και σκοτώνει 11 ειδών Καρκινογόνα Κύτταρα!
Σας το μεταφέρω απλά. Όσοι είναι του ιατρικού κλάδου ή γνωρίζουν αντίστοιχα, ας τους το μεταδώσουν. Ίσως να υπάρχει αλήθεια και σκοπιμότητα ταυτόχρονα. Οι ωφελιμότητες του λεμονιού. Το λεμόνι, είναι ένα θαυματουργό προϊόν στο να σκοτώνει τα καρκινογόνα κύτταρα. Είναι 10.000 φορές ισχυρότερο από τη χημειοθεραπεία, γιατί δεν το αποδεχόμαστε αυτό; Διότι υπάρχουν οργανισμοί που ενδιαφέρονται να ανακαλύψουν μια συνθετική ουσία, που να τους επιτρέπει να αποκτήσουν κέρδη φανταστικά!
Για αυτό και από τώρα μπορείς προκαταβολικά να βοηθήσεις έναν φίλο που το χρειάζεται, επιτρέποντάς του να πληροφορηθεί ότι του είναι χρήσιμο να πιει χυμό λεμονιού για την πρόληψη της ασθένειας. Η γεύση του είναι ευχάριστη και φυσικά δεν προξενεί τις φοβερές επιδράσεις της χημειοθεραπείας. Και εφόσον έχει την δυνατότητα να το πράξεις, φύτεψε μια λεμονιά στον κήπο σου. Όλα τα μέρη του είναι ωφέλιμα. Την επόμενη φορά που επιθυμείς να πιεις χυμό, ζήτα φυσικό χυμό λεμονιού χωρίς συντηρητικά.  Πόσα άτομα πεθαίνουν ενώ το μυστικό αυτό παραμένει φυλαγμένο, με καχυποψία, ώστε να μη θέσει σε κίνδυνο τα κέρδη εκατομμυρίων των μεγάλων φαρμακευτικών επιχειρήσεων!
Όπως γνωρίζετε πολύ καλά, η λεμονιά είναι χαμηλή. Δεν καταλαμβάνει μεγάλο χώρο. Όλοι τη γνωρίζουν σαν λεμονιά. Το φρούτο του είναι ένα κιτρικό προϊόν με διαφορετικές όψεις, το εσωτερικό του μπορεί να φαγωθεί άμεσα ή να επεξεργαστεί για την παραγωγή ποτών, αναψυκτικών, γλυκισμάτων κλπ. Το σημαντικό σε αυτό το φυτό οφείλεται στα ισχυρά αντικαρκινογόνα αποτελέσματά του. Και ακόμα και εάν του αποδίδονται περισσότερες χημικές ιδιότητες, το σημαντικότερο αυτού είναι δράση του πάνω στις κύστες και τους όγκους.
Το φυτό αποτελεί μια θεραπευτική αγωγή για τον καρκίνο, δοκιμασμένο σε καρκίνους όλων των μορφών. Υπάρχουν ορισμένοι που το συνιστούν για όλες τις μορφές καρκίνου. Επιπλέον το θεωρούν σαν έναν παράγοντα αντιμικροβιακού ευρέος φάσματος, κατά των μολύνσεων των βακτηριδίων και όγκων, ικανό στην καταπολέμηση των εσωτερικών παρασίτων και σκουληκιών, ρυθμιστή τη υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι αντικαταθλιπτικό και καταπολεμά το άγχος και τις νευρικές διαταραχές.
Η πηγή αυτής της πληροφορίας είναι εντυπωσιακή: προέρχεται από έναν εκ των μεγαλύτερων φαρμακευτικών εταιρειών στον κόσμο που διαβεβαιώνει ότι μετά από 20 χρόνια εργαστηριακών μελετών, που πραγματοποιήθηκαν από το 1970 και συνακόλουθα έτη.
Τα εξαχθέντα συμπεράσματα ήταν: καταστρέφει τα καρκινογόνα κύτταρα 12 τύπων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων, του εντέρου κόλον, του στήθους, του προστάτη, των πνευμόνων και του παγκρέατος. τα χημικά συστατικά του δένδρου κατέδειξαν ότι δρα 10.000 καλύτερα στην επιβράδυνση ανάπτυξης των καρκινογόνων κυττάρων από το φαρμακευτικό προϊόν adriamycin, ένα χημειοθεραπευτικό φαρμακευτικό προϊόν, που χρησιμοποιείται συνήθως στον κόσμο όλο.
Το πλέον εντυπωσιακό της θεραπείας είναι ότι με τον εξαγόμενο χυμό λεμονιού καταστρέφονται μόνον τα καρκινογόνα κύτταρα και δεν επιδρά στα υγιή. Το κείμενο κυκλοφόρησε από το Ινστιτούτο των Επιστήμων Υγείας, llc 819n, Charles Street, Βαλτιμόρη, MD 1201.
(Σημείωση «ID») Το αναδημοσιεύουμε γιατί και αν δεν αληθεύουν τα συγκεκριμένα στοιχεία, το λεμόνι δεν βλάπτει. Η καχυποψία του κοινού όσον αφορά τις προθέσεις των μεγάλων πολυεθνικών δεν έχει αυξηθεί τυχαία τα τελευταία 30 χρόνια. Υπήρξαν ζωντανά παραδείγματα Εγκληματικών Ενεργειών κατά της Ανθρωπότητας από αρκετές Φαρμακοβιομηχανίες, μερικές από τις οποίες τελικά στις ΗΠΑ, κατηγορήθηκαν και καταδικάστηκαν. Οι καπνοβιομηχανίες είναι ένα παράδειγμα. Το ίδιο συνέβη με τις ορμόνες. Οι Φαρμακοβιομηχανίες έπεισαν του γιατρούς ότι οι ορμόνες βελτιώνουν την εμφάνιση της γυναίκας μετά την εμμηνόμαυση, με αποτέλεσμα εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ για πάνω από 20 χρόνια να φορτώνουν τον οργανισμό τους με περιττές ορμόνες και με αποτέλεσμα ο αριθμός των καρκινογεννήσεων στις συγκεκριμένες γυναίκες να εκατονταπλασιαστεί και να πεθάνουν εκατομμύρια γυναίκες!Έπρεπε δηλαδή, να πεθάνουν τόσα εκατομμύρια γυναίκες για να παραδεχτούν τελικά, ότι οι ορμόνες παράγουν καρκινογενήσεις; Υπάρχουν πολλές πανεπιστημιακές μελέτες οι οποίες «πνίγονται» από τις Φαρμακοβιομηχανίες, που στηρίζουν ότι υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες του καρκίνου, αντί της χημειοθεραπείας, όμως τα κέδρη από τη διάθεση αυτού του χημικού φαρμάκου είναι τεράστια! )

 

 

 
ΙΕΡΑ   ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΣ   ΓΛΥΦΑΔΑΣE.B.B. &B.
ΙΕΡΟΣ ΝΑΟΣ ΠΡΟΦΗΤΟΥ ΗΛΙΟΥ ΚΟΡΜΠΙ ΒΑΡΗΣ 
Προφήτη Ηλία 10, 16672 Κόρμπι Βάρης, τηλ. 210-9655370,fax2109655371,
ΟκταήμερηΠροσκυνηματική  Εκδρομήστην Ιταλία
Αναχώρηση  22/06/2020 - Επιστροφή  28/06/2020
Τιμή: 650€ Για την οριστική κράτηση, απαιτείται προκαταβολή 200euro/άτομο μέχρι 15/2/2020. Εξόφληση μέχρι το Πάσχα 19/4/2020
Ενδεικτικό Πρόγραμμα Εκδομής:
1η Ημέρα, Δευτέρα 22/6: Αναχωρούμε το  πρωί από την Αθήνα και με τις κατάλληλες στάσεις θα φτάσουμε στην Πάτρα, όπου θα πάμε να προσκυνήσουμε στον Πολιούχο της πόλης, Άγιο Ανδρέα. Μετά το προσκύνημά μας θα μπούμε στο λιμάνι, θα έχουμε χρόνο στο κατάστημα αφορολογήτων και θα επιβιβαστούμε στο πλοίο που θα μας μεταφέρει στο Μπάρι. Αφού τακτοποιηθούμε στις καμπίνες, μπορούμε να απολαύσουμε τις ανέσεις του πλοίου (καφετέριες, εστιατόρια κλπ.) Διανυκτέρευση εν πλω.
2η Ημέρα, Τρίτη 23/6: Άφιξη στο Μπάρι. Πρώτη ημέρα στην Ιταλία και ξεκινάμε αμέσως με το πούλμαν για την Πομπηία. Εκεί, θα περιηγηθούμε στα αξιοθέατα της νεκρόπολης που καταστράφηκε το 79 μ.Χ. θαμμένη κάτω από τις στάχτες της έκρηξης του Βεζούβιου. Θα θαυμάσουμε τα ερείπια του ναού του Απόλλωνα και της Αρτέμιδας, τα Αρχοντικά των Ευγενών Ρωμανων, τις Αγορές και το Φόρουμ. Θα δούμε επίσης το Herculanum, που καταστράφηκε μαζί με την Πομπηία και βρέθηκε χωρίς κατοίκους, γιατί κατά  την  έκρηξη  του  ηφαιστείου  είχαν  το  χρόνο  να  καταφύγουν  σε  σπήλαια  της ακτογραμμής,  όπου  και  βρήκαν  τραγικό  θάνατο  από  τα  διάπυρα  αέρια  και  τους δηλητηριώδεις ατμούς. Μετά από αυτή την μοναδική εμπειρία συνεχίζουμε για τη Ρώμη. Άφιξη το βράδυ, checkin στο ξενοδοχείο, δείπνο και διανυκτέρευση.
3η Ημέρα, Τετάρτη 24/6: Ξημέρωμα στην αιώνια πόλη! Μετά το πλούσιο πρωινό μας, θα ξεκινήσουμε την περιήγησή μας στην θρυλική Ρώμη.  Διασχίζοντας την Αππία οδό, θα δούμε τα διάσημα Λουτρά (Θέρμες) του αυτοκράτορα Καρακάλλα, που λειτουργούσαν πάνω  από  300  χρόνια,  πρωτού  καταλήξουμε  στο  πιο  αντιπροσωπευτικό  κτίριο  της ρωμαϊκής  αυτοκρατορίας,  το  επιβλητικό  Κολοσσαίο  και  την  αψίδα  του  Μεγάλου Κωνσταντίνου. Συνεχίζουμε περνώντας κάτω από το Καπιτώλιο, την τότε Ακρόπολη της αρχαίας   Ρώμης   και   σημερινό   Δημαρχείο   της   αιώνιας   πόλης.   Στη   συνέχεια   θα επισκεφθούμε  την  πιάτσα  Βενέτσια,  όπου  δεσπόζει  το  Παλάτσο  Βιτοριάνο,  κτίριο αφιερωμένο στο Α’ Βασιλιά της Ιταλίας, που ενσωματώνει το μνημείο του άγνωστου στρατιώτη, το Παλάτσο Βενέτσια, το μπαλκόνι στο οποίο ανέβαινε ο Μουσολίνι και έβγαζε τους λόγους του, καθώς και το Παλάτσο Βοναπάρτη στο οποίο έζησε τα τελευταία χρόνια της ζωής της η μητέρα του Μεγάλου Ναπολέοντα. Συνεχίζοντας την περιήγηση μας, θα δούμε τη διάσημη Φοντάνα Ντι Τρέβι. Το σιντριβάνι, όπου σύμφωνα με την παράδοση όποιος επισκέπτης πετάξει μέσα ένα κέρμα θα τον φέρει η ζωή ξανά στη Ρώμη. Θα δούμε επίσης την Πιάτσα Ντι Σπάνια όπου γίνονται οι περίφημες επιδείξεις μόδας και θα περάσουμε από την Βία Ντι Κοντότι όπου βρίσκονται όλοι οι διάσημοι Οίκοι υψηλής ραπτικής. Στο τέλος της περιήγησή μας στην αιώνια πόλη, θα δούμε τον Τίβερη ποταμό και το Μαμερτίνουμ (φυλακή των Αποστόλων Πέτρου και Παύλου), όπου θα έχουμε ελεύθερο χρόνο για βόλτα, φωτογραφίες και αγορές. Επιστροφή στο ξενοδοχείο, δείπνο, και διανυκτέρευση.
4η ημέρα, Πέμπτη 25/6: Πρόγευμα και θα μεταφερθούμε στο ανεξάρτητο κρατίδιο του
Βατικανού, όπου βρίσκεται η Βασιλική του Αγίου Πέτρου (η μεγαλύτερη εκκλησία του
κόσμου). Θα ξεναγηθούμε στο Ναό και θα δούμε την θεσπέσια κατασκευή του Μιχαήλ
Άγγελου, την περίφημη Πιετά καθώς και τον μπρούτζινο τεράστιο άμβωνα του Μπερνίνι. Στην  συνέχεια,  θα  μεταφερθούμε  στα  Μουσεία  του  Βατικανού,  όπου  θα  δούμε  τις αίθουσες  των  γλυπτών,  των  χαλιών,   των  παπύρων,  των  αυτοκρατόρων   και  θα καταλήξουμε στην διάσημη Καπέλα Σιξτίνα με τις τοιχογραφίες του Ραφαήλ και του Μιχαήλ Αγγέλου. Στη συνέχεια θα επισκεφθούμε τις Κατακόμβες του Αγίου Καλλίστου, όπου θα δούμε τις Κρύπτες των Παπών, την κρύπτη της Αγίας Καικιλίας, τους τάφους των   πρώτων   Χριστιανών   και   τους   διαδρόμους   με   τα   Κουμπικουλι   των   θυσιών. Συνεχίζουμε για το CastelliRomani, όπου εκεί βρίσκεται το μεγαλύτερο εκπτωτικό Mallτης  Ρώμης όπου  στεγάζονται  οι  μεγαλύτεροι  οίκοι  μόδας  και  μας  περιμένουν  σε εκπληκτικές τιμές. Τα μαγαζιά είναι χιλιάδες και προσφέρουν πραγματικές εκπτώσεις. Μπορούμε επίσης να χαλαρώσουμε στα καφέ  και να γευματίσουμε στα εστιατόριά του. Επιστροφή στο ξενοδοχείο, δείπνο και διανυκτέρευση.
5η Ημέρα, Παρασκευή 26/6: Αφού πάρουμε το πρωινό μας, θα αφήσουμε την αιώνιαπόλη και θα αναχωρήσουμε για την πανέμορφη Φλωρεντία, τη γενέτειρα της ιταλικής Αναγέννησης, την πόλη της τέχνης και της αισθητικής, που έχει ανακηρυχτεί Μνημείο Παγκόσμιας Πολιτιστικής Κληρονομιάς της UNESCO. Στην περιήγησή μας, θα δούμε την Πιάτσα  Σαν  Τζιοβάνι  με  το  Βαπτιστήριο  του  Αγίου  Ιωάννη,  τον  αναγεννησιακό Καθεδρικό  Ναό  και  τη  Σάντα  Μαρία  Ντελ  Φιόρε  με  τον  περίφημο  τρούλο  του Μπρουνελέσκι. Συνεχίζοντας, θα κατέβουμε ως την Πιάτσα ντε λα Σινιορία, που στολίζει το σιντριβάνι του Ποσειδώνα, ένα αντίγραφο του αγάλματος του Δαβίδ του Μιχαήλ Άγγελου. Εδώ βρίσκεται το Παλάτσο Βέκιο, που στεγάζει σήμερα το Δημαρχείο της πόλης και η Λότζα με αγάλματα σπουδαίων Φλωρεντίνων γλυπτών. Συνεχίζουμε για την περίφημη Πινακοθήκη Ουφίτσι, την ξακουστή και πολυφωτογραφημένη γέφυρα Πόντε Βέκιο με τα αμέτρητα κοσμηματοπωλεία, καθώς και την Πιάτσα Ρεπούμπλικα, μέσα από τις κεντρικότερες πλατείες της Φλωρεντίας, με τη χαρακτηριστική αψίδα Αρκόνε και τα ιστορικά καφέ Gilli και Paszkowski. Το βραδάκι θα κάνουμε checkin στο ξενοδοχείο, τακτοποίηση στα δωμάτιά μας, δείπνο και διανυκτέρευση.
6η Ημέρα, Σάββατο 27/6: Μετά το πρωινό μας, αναχωρούμε για την πανέμορφη Πάντοβα, εκεί όπου φυλάσσεται το λείψανο του Αγίου Λουκά και είναι τοποθετημένο στην  εκκλησία  Santa  Justina  στο  κέντρο  της  πόλης.  Θα  γνωρίσουμε  επίσης  την καταπληκτική εκκλησία του Αγίου Αντωνίου και την PratodellaValle, μια πλατεία 90 στρεμμάτων και θεωρείται η δεύτερη μεγαλύτερη στην Ευρώπη. Μετά την Πάντοβα, θα συνεχίσουμε το ταξίδι μας για την Βενετία όπου θα αφιερώσουμε όλο το απόγευμα μας. Θα περπατήσουμε  στην πιο ρομαντική πόλη του κόσμου με τις 400 γραφικές γέφυρες, τα εντυπωσιακά Παλάτσο στα αμέτρητα κανάλια της και  τις περίτεχνες γόνδολες που κινούνται νωχελικά στους υδάτινους δρόμους της μοναδικής αναγεννησιακής πολιτείας. Στην επίσκεψη της πόλης (πεζή) θα δούμε το Παλάτι του Δόγη - Διοικητήριο της πάλαι ποτέ Γαληνοτάτης Δημοκρατίας, το Ναό της Βασιλικήςτου Αγίου Μάρκου, την τεράστια ομώνυμη πλατεία με το έμβλημα της πόλης, το καμπανίλε και τις στοές με τα φινετσάτα μαγαζιά και ρεστοράν, τη γέφυρα των στεναγμών που ένωνε το Διοικητήριο με τις φυλακές  και  πολλά  άλλα  περίτεχνα  κτίρια,  τα  πιο  πολλά  με  λευκό  μάρμαρο  και δαντελωτές αψίδες. Οποιαδήποτε όμως  περιγραφή αδικεί   τη γοητεία που ασκεί  η μοναδική αυτή πλωτή πολιτεία. Θα επισκεφτούμε επίσης και το εργαστήριο Μουράνο. Αργά το απόγευμα θα κάνουμε checkin στο ξενοδοχείο, δείπνο και διανυκτέρευση. Ιερά Αγρυπνία στον Άγιο Γεώργιο των Ελλήνων.
7η Ημέρα, Κυριακή 28/6:  θα πάρουμε το πρωινό μας και θα αναχωρήσουμε με προορισμό για το μικρό κρατίδιο του Σαν Μαρίνο. Θα μάθουμε την ιστορία του από τον ξεναγό  μας  και  θα  έχουμε  χρόνο  να  ψωνίσουμε  στα  αφορολόγητα  μαγαζιά  του. Συνεχίζουμε   προς   το   Ρίμινι   και   λίγο   παρακάτω   θα   σταματήσουμε   Ελληνικό Στρατιωτικό Κοιμητήριο του Ριτσιόνε να τιμήσουμε τους Έλληνες στρατιώτες της 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας που έπεσαν στην μάχη του Ρίμινι από 13 έως 21 Σεπτεμβρίου 1944. Τρισάγιο. Αναχωρούμε αμέσως μετά για την Ανκόνα όπου μας περιμένει το πλοίο για την Πάτρα. Διανυκτέρευση εν πλώ. Χαρείτε τις ανέσεις και τα μαγαζιά του τεράστιου πλοίου των Μινωϊκών γραμμών. Αναχωρούμε αμέσως μετά για την Ανκόνα όπου μας περιμένει το  πλοίο  για  την  Πάτρα.  Επιβίβαση,  τακτοποίηση  στις  καμπίνες  και  χρόνος  να απολαύσουμε  τις  ανέσεις  και   τα  μαγαζιά  του  πλοίου  των  Μινωϊκών  γραμμών. Διανυκτέρευση εν πλω.
8η  Ημέρα,  Δευτέρα  29/6:  Άφιξη  του  πλοίου  στο  λιμάνι  της  Πάτρας  και  άμεση αναχώρηση για την Αθήνα με ενδιάμεσες στάσεις όπου χρειαστεί.
ΣΤΗΝ ΤΙΜΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ :
-     Μετακινήσεις με πολυτελές κλιματιζόμενο πούλμαν
-     Ακτοπλοϊκά  εισιτήρια  Πάτρα    -  Μπάρι,  Ανκόνα  -  Πάτρα  σε  ΑΒ4  (καμπίνες
εσωτερικές)
-Έμπειρος συνοδός του γραφείου μαςTERRASANTATRAVELKOKKINIXANITEL.2810390912 - 6946082751 FAX.2810761400 emailinfo@terrasantatravel.grwww.terrasantatravel.gr
-     Φόροι διανυκτέρευσης αξίας €27
-     Checkpoints αξιάς €35
-     Πέντε διανυκτερεύσεις σε ημικτεντρικά ξενοδοχεία τριών ή τεσσάρων αστέρων
-     Πέντε πρωινά σε πλουσιους μπουφεδες
-     Εισιτήριο Βαπορέτου στη Βενετία αξίας €15
-     Ασφάλεια Αστικής και επαγγελματικής ευθύνης
ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ
-        Είσοδοι σε αρχαιολογικούς χώρους και μουσεία και φαγητά μεσημέρι και βράδυ.
Διαφορά Μονόκλινου στα ξενοδοχεία: 160€
Διαφορές σε καμπίνες:                  Α4 + 16            € κατ΄ατομο και για τις δύο διαδρομές
ΑΒ3 + 38 €                                    #
Α3 + 48 €                                      #
ΑΒ2 + 59 €                                   #
Α2 + 68 €                                      #
ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ : π. ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥ
6936312626 και στη  κ. Σταματίνα Γεωργαντά